Aikarajoitettu harjoitus

Kohderyhmä:
Harrastajat, kansallisen tason kilpailevat ampujat, kaikki aselajit

Harjoituksen tarkoitus:
Kilpailutilanteeseen valmistava harjoitus, jonka tavoitteena on kehittää ampujan kykyä ampua huolellisia suorituksia normaalia lyhyemmässä ajassa. Harjoitus kehittää samalla paineen sietokykyä ja lajivoimaa.

Harjoituksen kesto ja laukausmäärä:
0,5 – 1 h

Harjoituksen kuvaus (huom! tämä on osa harjoitusta, johon aina sisältyy vähintää lämmittelyt ja jäähdyttelyt)
1) Valmistelut: harjoitukseen tarvitaan ammuntakello, jota avustaja / valmentaja käyttää TAI kello jota voit itse käyttää (puhelimen kello riittää)
2) Harjoituksen toteutus: ammu tulosta TAI otteluita paria vastaan (tämä on parempi vaihtoehto) siten, että ensimmäinen 3 nuolen sarja ammutaan normaalilla ajanotolla (120 sek). Pudota seuraavaan sarjaan ajasta 20 sekunttia. Seuraavaan 10 sekunttia. Ja aina niin pitkälle 10 sekunttia kun pystyt ampumaan kohtuullisen huolellisia suorituksia kolme kappaletta. Toista harjoitus 2-3 kertaa.
Apuvälineet: kello

Muokattu: 28.2.2016, Juhana Rüster