Kilpailuun valmistava + SPT

Kohderyhmä:
Harrastajat, kansallisen tason kilpailevat ampujat, kaikki aselajit

Harjoituksen tarkoitus:
Kilpailuominaisuuksia kehittävä harjoitus, johon on yhdistetty lajivoimaosuus.

Harjoituksen kesto ja laukausmäärä:
2h / 150 L

Harjoituksen kuvaus:
1) Lämmittely: Lämmittely 1 (10 min)
2) Tekniikkaharjoittelu jousella: 20 laukausta kevyellä seurajousella taustaan (5-10m) keskittyen suorituksen puhtauteen. Huom! pyri ampumaan normaalilla suoritusnopeudella ja rytmillä + 20 laukausta omalla jousella taustaan
3) Kilpailuun valmistava harjoitus: valitse yksi kilpailuun valmistava harjoitus. Harjoituksen kesto 90L.
4) Lajivoimaosuus: valitse yksi SPT-harjoitus. Harjoituksen kesto 20 min.
5) Jäähdyttely: Taustaan lähietäisyydeltä (5-10m) 20L, loppuvenyttelyt

Muokattu: 8.4.2016, Juhana Rüster